Il respiro non è solo il
principale sostegno della vita in questo mondo, è come una grande vela capace
di trasportarci nel viaggio senza tempo tra una dimensione e l’altra, in forme
e luoghi di coscienza diversi.
Lo “Hathayogapradipika”, uno
dei più importanti testi sulla pratica Yoga, ci introduce sul tema del respiro
con queste illuminanti parole:
“Quando il respiro è
irregolare la mente è instabile, ma quando è pacificato anche la mente
raggiunge il potere della calma. Quindi il respiro deve essere misurato”.
Ed è precisamente questa la
respirazione Yoga (pranayama), un respiro misurato ed efficace i cui ritmi sono
in grado di sostenere i molteplici aspetti della danza della vita.
Queste semplici informazioni
ci fanno capire due cose fondamentali: la relazione diretta della respirazione
con le funzioni mentali e corporee, e il suo essere medium e fattore
armonizzante nelle relazioni tra psiche e soma.
Inspirando ed espirando
profondamente e con cura, l’intero albero bronchiale e i polmoni si distendono
e si contraggono completamente. L’ossigeno assorbito con l’inspirazione
sterilizza e distrugge la maggior parte degli elementi patogeni, mentre
l’espirazione favorisce l’espulsione di tutte le sostanze potenzialmente
dannose.
Una respirazione efficace dà
energia all’intero organismo e lo purifica, alleggerisce il lavoro del cuore e
rigenera i tessuti. La pelle acquista maggiore luminosità, la mente si fa
pronta e lucida.
Una respirazione efficace mobilizza
il diaframma, il muscolo respiratorio per eccellenza, e con questo favorisce
una buona circolazione del sangue, mantenendo tonici ed elastici i muscoli e le
articolazioni del tronco.
Per effetto dello stretto
legame con l’energia mentale, una respirazione misurata e correttamente
cadenzata influisce in modo diretto ed immediato sul flusso delle onde mentali,
favorendo un rallentamento del vortice dei pensieri e quindi una maggior
chiarezza, come pure l’interruzione d’idee ossessive e ripetitive o il
superamento di stati di negatività e pesantezza.
Dalla pratica costante della
respirazione Yoga derivano salute e forza, grande capacità di concentrazione e
una maggiore resistenza fisica e mentale alla fatica e alle tensioni. Il corpo
brucia rapidamente i grassi in eccesso, lo sguardo diviene limpido, la mente
vigile, tutte le funzioni biologiche si perfezionano, la qualità della vita è
molto migliorata, e saremo anche fortemente incentivati alla conoscenza di sé e
alla crescita spirituale.
Tutti gli esercizi proposti
nello stage di respirazione Yoga, sono strutturati in semplici serie adatte ai
principianti, che rendono davvero coinvolgente la pratica e facile la
memorizzazione.
