La meditazione è il tuo
esperimento personale eseguito nel laboratorio della tua interiorità e del tuo
corpo, per ritornare alla sorgente della tua coscienza e riscoprirne la parte
più profonda.
Meditando porti la mente da
uno stato di distrazione ad uno stato di profonda concentrazione; trasformi il
tuo umore da ansioso a calmo; entri in sintonia con la tranquilla, pacifica
consapevolezza che risiede dentro di te.
Con la meditazione raggiungi
lo stato di libera coscienza che trascende tutte le angosce, i dolori e le
sofferenze e ti stabilisci, così, in uno stato di gioia, una pace che sorpassa
ogni comprensione, uno stato di libertà e d’assenza di paura, uno stato di
suprema e divina esaltazione.
Poiché processo spirituale,
la meditazione è sempre rivolta verso la realtà assoluta, la realtà divina.
Porsi in contatto con
l’Assoluto è il punto d’arrivo d’ogni autentica pratica meditativa e per
arrivarvi occorre servirsi di tecniche e conoscenze che aiutano a rendere
consapevole l’uomo dell’esistenza del mondo interiore, di una realtà diversa da
quella ordinaria, della possibilità d’esperienze sottili, che lo spingano ad
intraprendere un viaggio non verso il mondo esterno, ma verso un ben più
significativo universo interiore.
La tua pratica sarà ispirata
dalle esperienze che i grandi maestri della meditazione ci hanno tramandato.
Provare le tecniche di base,
ti consentirà di impostare un metodo che risuoni dentro di te, e cioè che ti
ispiri a tornarci continuamente.
Le tecniche di meditazione
offrono alla mente un oggetto su cui concentrarsi, come un’immagine, il
respiro, un suono sacro, la fiamma di una candela, il simbolo dell’OM, un
crocifisso o una particolare forma della divinità.
Invece di lasciarla saltare
incontrollata fra i vari pensieri, un metodo di meditazione offre alla mente un
compito semplice e ripetitivo, che finirà per rallentare i suoi movimenti,
cullandola in uno stato di calma e d’equilibrio.
La meditazione aumenta
l’attività in regioni del cervello associate ad emozioni positive, sostiene il
sistema immunitario, abbassa i livelli dell’ormone cortisolo ed è un sistema
naturale per ridurre lo stress.
Scoprirai i tanti vantaggi
del meditare: come la pratica aiuta a mantenerti equilibrato nei momenti di
turbamento emotivo e come si presentino naturalmente soluzioni creative ai
problemi quando sei in uno stato di quiete.
Ti renderai conto che la
meditazione è uno stato naturale, che sorge spontaneamente se gli dai solo il
tempo necessario.
Scegli una pratica di base
tra quelle proposte in questo stage, ed eseguila tutti i giorni fino a che non
diventa un’abitudine.
La pratica di base è il
fondamento per portare la mente all’interno.
Ripetere la stessa
meditazione ogni giorno stabilisce un solco nella tua coscienza, e ciò diventa
un percorso verso gli strati più
profondi dell’Io.
Basta una pratica quotidiana
di 20 minuti, soprattutto se fatta due volte al giorno, per migliorare
l’attenzione, stabilizzare le emozioni e darti accesso ad un livello più
profondo.
