Lo Yoga
della Risata (Hasya Yoga) combina esercizi di
risate con tecniche di respirazione Yoga. Lo Yoga
della Risata è un metodo unico per ridere senza motivo, come fanno
i bambini. Il nostro cervello non è in grado di riconoscere se la risata sia
spontanea o indotta, e in entrambi i casi produce le endorfine, sostanze che ci
donano immediatamente un profondo stato di benessere.
“Ridere fa buon sangue”:
questo proverbio, di cui si sono perse le origini, racconta come la saggezza popolare
avesse già capito tanti secoli fa gli effetti positivi della risata, oggi
confermati dalla ricerca scientifica. Alla stessa categoria appartiene anche
“ridi che ti passa”, un altro detto popolare che esorta a ridere quando ci
sentiamo giù di morale, deboli, preoccupati o malati. L’attuale società ci
fornisce purtroppo moltissimi pretesti per essere infelici, tristi, arrabbiati
e ci da poche occasioni per essere felici e ancora meno per toccare la gioia.
Per invertire questa tendenza la cura più semplice e alla portata di tutti è
ridere, ridere, ridere. E’ con questa filosofia che nasce lo Yoga della Risata:
creare uno spazio protetto e sicuro dove poter ridere liberamente, dove potersi
esprimere in tutte le forme e i modi e riscoprire il proprio vero sé. Ridere
diventa quindi il nostro scudo protettivo, la nostra difesa, il mantello
impermeabile su cui scivolano via le mille manifestazioni della negatività.
Quando ridiamo, il nostro
cervello invia un impulso per il rilascio di endorfina, il nostro “oppioide
naturale” che ci fa subito stare meglio. L’endorfina ha, infatti, un effetto
calmante, antidolorifico ed euforizzante. Studi medici hanno dimostrato che la
nostra mente non è in grado di riconoscere se la risata sia spontanea o
indotta, e produce le endorfine in entrambi i casi. Ridere aiuta a controllare
l’ipertensione e le malattie cardiache, l’irritabilità, l’insonnia, l’ansia, la
depressione, i disordini allergici, l’asma, le bronchiti, il mal di testa, i
dolori dovuti all’artrite, alla cervicale e al mal di schiena. La risata ha un effetto positivo sul sistema
immunitario, aumenta l’ossigenazione del sangue e aiuta a svuotare i polmoni
dell’aria che a volte ne ristagna all’interno. Ridere riduce la produzione di
ormoni da stress come il cortisolo e favorisce la produzione delle cellule NK
(Natural Killer), importanti per rinforzare il sistema immunitario. Ridere
diventa quindi il miglior “farmaco” naturale per stare meglio.
Lo Yoga
della Risata è un’attività di gruppo, che si svolge in cerchio o semicerchio,
dove giocano un ruolo fondamentale il contatto visivo tra i partecipanti e la
libera espressione della propria giocosità. Lo Yoga della Risata crea unione
attraverso la risata, favorendo l’integrazione tra le persone, coinvolgendole,
creando legami quasi familiari. Lo Yoga della Risata porta positività nelle
nostre vite, da sicurezza e stimola la creatività individuale. Gli esercizi di risate
sono pensati per ridere senza motivo, continuare a farlo, lasciarsi andare a
risate sempre più profonde che coinvolgono tutto il corpo. Solo così possiamo
attivare i cambiamenti fisiologici e biochimici dell’organismo.
Ridere produce uno stato di
rilassamento immediato essendo la risata una delle forme di meditazione più
facili da praticare. Quando si ride si scollega la mente dal mondo fisico,
mentre ridiamo non possiamo pensare ad altro. La felicità e la risata sono
stati mentali che non devono essere condizionati dagli alti e bassi della vita.
Se ci si comporta come una persona felice appena ci si sveglia, la chimica di
questo stato mentale diventa reale. Con
la risata si sperimenta così un attimo di totale rinascita sia fisica sia
psicologica e, quando quell’attimo dura sempre di più la trasformazione ha
inizio: brilleremo di luce propria con la gioia e l’energia dei bambini e la
saggezza e l’esperienza degli adulti.
